2023年3月21日是第23个世界（jiè）睡（shuì）眠日（rì），同时也是24节气（qì）之（zhī）一的春（chūn）分。今年我（wǒ）国世（shì）界睡（shuì）眠日的主题是“良好睡（shuì）眠，健康之源”。

我们人生的1/3的时间（jiān）都是在（zài）睡眠当（dāng）中度过的，睡眠影响我们的身体健康。不说（shuō）一晚不睡，就说前一晚睡不够，隔天我们的身体就会出现各（gè）种不适，如打瞌睡、头（tóu）晕（yūn）、疲劳、乏力（lì）等，长期睡眠不（bú）足，会（huì）导致心脏病风险、患癌风险、死亡风险增高（gāo）。

不知道你有没有发现，身边的老人都起（qǐ）得（dé）早，除了因为年龄（líng）增长引起（qǐ）的睡（shuì）眠需求减少与生物钟习（xí）惯外，还（hái）有一（yī）个原因（yīn）就是受（shòu）疾病的影响，导致睡眠质（zhì）量下降，出现了失眠（mián）的情况（kuàng）。

那失眠是什（shí）么（me）呢（ne）？失眠是最常见（jiàn）的睡（shuì）眠障碍，指无（wú）法入睡或无法保持（chí）睡眠状态，导（dǎo）致睡眠不足。失眠的症状（zhuàng）表现包含入睡困难、易（yì）醒及醒后（hòu）难以入睡、睡眠（mián）质量差、睡眠不稳、早醒等。

入睡困难、频繁（fán）觉醒、早醒（xǐng）是慢阻肺患者常出现（xiàn）的睡眠（mián）障（zhàng）碍，慢阻肺患者想要改（gǎi）善失眠状态，就（jiù）要找到（dào）引（yǐn）起失眠的原因（yīn），这（zhè）样才能对（duì）症“下药”。是什么（me）影响着慢阻肺患者的睡（shuì）眠？又（yòu）该如（rú）何改善呢？

夜间症状是（shì）影响慢阻肺患（huàn）者（zhě）睡眠质量差的原因（yīn）之一，慢阻（zǔ）肺患者睡眠中气道阻力增加，导致夜间出现咳嗽（sòu）、频繁（fán）排痰、喘（chuǎn）息、胸闷等症状，出（chū）现（xiàn）入睡困（kùn）难和频繁憋醒，进而影响睡眠质（zhì）量。

若因夜间症状导致的失眠，可以通过呼吸训练、规律（lǜ）用药、适（shì）当运动等方式加（jiā）强慢阻肺的治疗，减轻咳嗽、喘息（xī）、胸闷等症状，进（jìn）而改善患者失（shī）眠的状况。

多数慢阻肺患者会受不良（liáng）情绪（xù）的困扰，如（rú）因治疗周期长、病情反复等因素导致患者出现焦虑、烦躁（zào）、抑郁等（děng）心理，持续（xù）的（de）消极情绪会影响到（dào）患者睡眠，增加失眠的几率。

这（zhè）种情况下可以通（tōng）过听轻音乐（lè）、晒晒太阳、转（zhuǎn）移注意（yì）力等方式调节不良情绪（xù），也可以（yǐ）通（tōng）过冥想、助眠（mián）呼吸法的训练，改善身心（xīn）状态，提升睡眠质量。

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开启延（yán）年养生呼吸（xī）计划

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慢阻肺常与睡眠呼吸暂停综（zōng）合征相结合，尤（yóu）其是（shì）肥胖的慢阻肺患者（zhě）。这类慢阻肺患（huàn）者夜间低氧更严重（chóng），睡眠结（jié）构的紊乱及（jí）睡眠质量的降低更为显（xiǎn）著，若不及时治疗的话（huà），可能会导致更加严重的并发症。

慢阻肺合并睡眠呼吸暂停综合征患者可（kě）以采取控制体重、改变（biàn）睡眠的（de）姿势、使（shǐ）用呼（hū）吸（xī）机进行家（jiā）庭氧疗等方式改善睡眠的（de）质量，具体方式建议咨询医生后再（zài）进行（háng）操（cāo）作。

影响（xiǎng）慢阻肺患者睡（shuì）眠障碍因素较多，要积极进行防治（zhì），改（gǎi）善睡眠，让慢阻肺患者的“美梦”不被打扰。

参考（kǎo）资（zī）料：

[1] 常红星.睡眠不足有17种（zhǒng）危（wēi）害（hài）[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者总是失眠（mián），吃（chī）安眠药要谨（jǐn）慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴（wú）成美.怎样缓解慢阻肺患者（zhě）的抑郁和焦虑情（qíng）绪[J].家庭医学(下半（bàn）月),2021,No.666(08):49.