缩唇式呼（hū）吸是（shì）指吸气时用鼻子，呼（hū）气时嘴呈缩（suō）唇状（zhuàng）（吹哨状）施加（jiā）一些抵抗，慢（màn）慢呼（hū）气（qì）的方法。原理是（shì）通过缩唇增（zēng）加（jiā）呼气时的阻力，这种（zhǒng）阻（zǔ）力可向内传（chuán）至支气（qì）管，使支气（qì）管（guǎn）内（nèi）保持（chí）一（yī）定压力，防（fáng）止支气管及小支气管的（de）过早塌（tā）陷，使气体充分（fèn）排出（chū），减少肺内残气（qì）量，从而可以（yǐ）吸入更多的新鲜空气，缓解缺氧症状。

缩唇呼吸需要掌握正确的（de）方法（fǎ），需要注意吸呼比，一般为1:2，若（ruò）吸气时间过短或（huò）呼（hū）气时间过长，可能导致肺部（bù）无法得到充分的氧气，或者无法（fǎ）有效地排出二氧化碳。而吸气时间过（guò）长也可能会引起身（shēn）体（tǐ）的（de）不适。

此外，缩唇（chún）呼吸不需要用力将肺排空，以（yǐ）呼出气流能使（shǐ）距口唇15-20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄（xī）灭以宜，避免（miǎn）因过度用（yòng）力导致呼吸困难或其他不适。

适用人群：慢阻肺、尘肺（fèi）等慢性呼吸疾病患者

腹式呼（hū）吸又称（chēng）膈式（shì）呼吸，指（zhǐ）吸气（qì）时让（ràng）腹部凸起，呼（hū）气时腹部凹陷的一种呼吸锻炼方式。原理是通过腹部运动而使横（héng）膈（gé）膜上下移动，增（zēng）大横膈的活动范围，以提高肺的伸缩性来增加通气（qì）。横膈活动每增（zēng）加1cm，可增加（jiā）肺通气量250~300mL，深而慢的呼（hū）吸模式（shì）可增加潮（cháo）气量和肺泡（pào）通气（qì）量，提高动脉血氧（yǎng）饱和度。

与缩唇呼吸不同的是，腹（fù）式呼吸训练（liàn）的“吸”与“呼（hū）”都（dōu）要（yào）尽量达到“极限（xiàn）”量，即（jí）在感觉舒（shū）服的前提下，尽量吸（xī）得越（yuè）深越好，呼气时再（zài）将肺内的气体（tǐ）排空（kōng）。如果（guǒ）练习（xí）时出现了恶心想吐、胸闷（mèn）气（qì）短（duǎn）等不适情况应停下休息。

适用人群：一（yī）般人群均可练习，尤其是（shì）老年人，小孩（hái），体质（zhì）较（jiào）弱者，肺功能欠佳者；也（yě）适用于慢（màn）性支气（qì）管炎、肺气肿（zhǒng）或阻塞（sāi）性（xìng）肺（fèi）疾病患者。

呼吸肌（jī）训练是一种力量（liàng）训练，其利用呼吸肌的可塑（sù）造（zào）性（xìng），通过在吸气或呼气过程中（zhōng）施加阻力，呼吸肌克服阻力（lì）做功，以提高肌（jī）力（lì）达到肺（fèi）康复（fù）目的。

呼吸肌训练可使用呼吸训练器辅助训练，2021年发布（bù）的《中国（guó）慢（màn）性呼吸（xī）道疾病呼吸康复管（guǎn）理指南》指出，吸气肌训练（IMT）适合各种吸气肌力量减弱（ruò）（MIP<70%预（yù）计值（zhí））的慢性呼吸道疾病（CRD）人群。其推荐科使用阈值负荷呼吸训练器和锥形（xíng）流（liú）阻（zǔ）负荷呼吸训练器辅助训练。

球速体育平台和赛客小鲲呼吸训（xùn）练（liàn）器（qì）

在使（shǐ）用呼吸训（xùn）练器训练（liàn）时尽（jìn）量用嘴来进（jìn）出气流，而不（bú）是用鼻子，如鼻（bí）腔有漏气，可（kě）捏住鼻子或用鼻（bí）夹。此外（wài），呼吸训练应该量力而行，恢复也是（shì）训练过程的重要环节，呼吸（xī）肌需要（yào）时间适应（yīng）和休息（xī）。因此训练时（shí）应（yīng）该循序渐进，逐（zhú）步增加呼吸（xī）训练（liàn）强度，具体训练频次、阻力可（kě）更根（gēn）据（jù）自身情况进行调整。

适（shì）用人群：各种吸气肌力量减（jiǎn）弱的慢性呼吸（xī）道疾病人群、亚健康人（rén）群、老年（nián）人群、运动（dòng）人群等。