呼吸，是指机（jī）体与外界（jiè）环境之（zhī）间气体（tǐ）交换（huàn）的过程（chéng）。人的呼吸过（guò）程包括三个互（hù）相联系的环节（jiē）：外呼吸，包括肺通（tōng）气和肺换（huàn）气；气体（tǐ）在血（xuè）液中的运输（shū）；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常（cháng）成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳（jiā），每次（cì）吸入和（hé）呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。呼吸是我们一出生就会（huì）的动作（zuò）。近日，《每日邮报（bào）》却声称，你（nǐ）可（kě）能连（lián）呼吸都是错。这（zhè）是为（wéi）什么呢？

五个迹象表明（míng）你的呼吸是错的

1. 叹息比平常（cháng）多

原（yuán）因——习（xí）惯性地屏住呼吸

你如果总是（shì）不经意（yì）会有深深的叹（tàn）息，那是因为你的（de）身体（tǐ）本能地在试（shì）图弥补呼吸导致的缺氧。

2. 经常打哈欠

原（yuán）因——浅呼吸（xī）

当我们放松时，我们一分钟大约呼（hū）吸5-8次。浅呼吸可（kě）以达到10-20个，而（ér）且大部（bù）分都是从胸腔呼（hū）出。

3. 磨牙

原因——压力和浅呼（hū）吸

呼（hū）吸不整齐和（hé）压力都（dōu）是造成磨牙的罪魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处于压（yā）力状态（tài）下（xià）的人，磨牙也是同时出（chū）现在他们的生活中的。”

4. 肩（jiān）颈痛

原因——用胸（xiōng）腔呼吸

当你用胸腔呼吸时（shí），你的颈部、肩膀和背部的肌肉们就（jiù）会尝试一（yī）起（qǐ）帮助（zhù）你（nǐ）的身体去（qù）呼吸（xī）以得到更（gèng）多的空气。

5. 总（zǒng）是觉得累

原因——呼吸低效

呼（hū）吸（xī）不正（zhèng）确，意味着你没有（yǒu）得到足够的三种能量（liàng）之一（氧气、食物（wù）和（hé）水）。如果你的呼吸效率低下，意味着你只使用了20%的肺部在呼（hū）吸，所以，你的颈部（bù）和（hé）肩膀（bǎng）就会尝（cháng）试做更（gèng）多的努力来填（tián）补你的肺（fèi）部。

1外呼吸 

包括肺通（tōng）气和肺换气 

2气体在血液中的运输 

通（tōng）过血红细胞 

3内呼吸 

即组（zǔ）织细胞与（yǔ）血液间的气体交（jiāo）换（huàn）