众所周知，声乐界素有“谁懂呼（hū）吸，谁就会唱歌”之说，强调呼吸在歌唱中的重要性。气息（xī）是发声的（de）核心动力（lì），科学地（dì）用气，需要充分（fèn）利用呼吸肌肉群，即膈肌和腹肌来控制呼（hū）与吸，从而呼吸（xī）训练则成（chéng）为（wéi）了歌唱（chàng）的命门（mén）和（hé）原动力，没有良好（hǎo）的呼（hū）吸，就无（wú）法去谈论歌唱，学习正确的呼吸乃是歌唱（chàng）艺术最重要的基石。

以下针对歌唱呼吸技巧（qiǎo），给出一套较为详尽（jìn）的（de）训练方法（fǎ），打好正确的“呼吸”基础，才能谈论（lùn）下一步的技（jì）术。

技（jì）巧一：横膈膜呼吸的“标准化”训练

横膈膜呼吸的基本原理是让横膈膜上下（xià）移（yí）动：吸气的时候，横（héng）膈膜收缩并向下移（yí）动，而胸部的肌（jī）肉收缩以使胸腔扩大。这些动作（zuò）会扩充胸腔的容量，并将（jiāng）空气吸入肺部，使横膈膜（mó）尽可能（néng）地工作，让肺部扩张到最大限度，并最大限度的吸入空气。吸入的（de）空气（qì）越（yuè）多，歌唱（chàng）的气（qì）息就越足，发声（shēng）过程还需要（yào）通过（guò）横膈肌的（de）控制（zhì）保（bǎo）证气息（xī）的（de）输出速度，让你的歌唱力更加持久。

吸气：采取仰卧（wò）或舒适的坐姿，将一只手放在腹（fù）部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气（qì），最大限（xiàn）度（dù）地向外扩张（zhāng）腹部（bù），使腹部鼓起，胸部（bù）保持（chí）不动。 

呼气（qì）：腹部自然凹陷，向内朝（cháo）脊（jǐ）柱（zhù）方向收，胸部（bù）保持（chí）不动（dòng）。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺（fèi）部（bù）呼出（chū）去，这样做时，横（héng）膈膜自然（rán）而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸（xī）的节奏一致，细心体会腹部的一起一落（luò）。

横膈（gé）膜呼吸的关键：无论是吸（xī）还是（shì）呼都要尽量达到“极（jí）限”量，即吸（xī）到（dào）不（bú）能再吸，呼（hū）到不能再呼为度；同（tóng）理，腹部也要相应收缩与胀大到极（jí）点，如果每口气直达下（xià）丹田则更好。

技巧二（èr）：练就正确气息发声

好（hǎo）听的声音（yīn），取决（jué）于跟（gēn）发声有关的一切部位的正确运用，而这些部位正确运用的基础在于气（qì）息的运用，它直接影响（xiǎng）着发声的（de）正（zhèng）确与（yǔ）否。既然（rán）气息（xī）在发声的过程中有着不可轻（qīng）视的作用，那么，怎样获（huò）得（dé）正确的气息呢？下面分享给大家具体操作方法。

默数练习（xí）：口腔自然打（dǎ）开时，把气（qì）息吸满，气息支点在（zài）横（héng）隔膜并有往外的（de）感觉，再闭（bì）上双唇，口腔（qiāng）内有（yǒu）自然空间（jiān），舌尖自然顶（dǐng）着牙齿控制气（qì）息，心里默数1···2···3

进（jìn）出气练习（xí）：有人把这比做“狗喘气”，这（zhè）种练习呼吸（xī）动作要大，要（yào）打开喉咙，保持横膈膜的外张（zhāng）力，气息一进（jìn）一（yī）出。练习时（shí）可（kě）先慢练，再由（yóu）慢到（dào）快，每次练习要（yào）5至8分钟以上。

缓呼练习：吸满气，气息支（zhī）点保（bǎo）持住（zhù），均匀地往外呼气，要缓呼（hū），可从上、下牙齿之间出气（qì），舌（shé）头（tóu）顶（dǐng）住下（xià）颌牙，舌面（miàn）放（fàng）平。

技（jì）巧三（sān）：练（liàn）就强大（dà）的（de）肺通气量

肺通气量指单位（wèi）时（shí）间内出入（rù）肺的（de）气（qì）体量（liàng）。一般指肺的（de）动态（tài）气量（liàng），它反映肺的通气功能。肺通（tōng）气量可分（fèn）为每分通气量、最大（dà）通气量、无效腔气量和肺泡通（tōng）气（qì）量等。长时间唱歌时人体（tǐ）代谢旺盛，对呼吸肌群的强度和灵活度以及呼吸流速的掌控（kòng）要求较常人高，肺通气（qì）量（liàng）也亟需（xū）提高以适应高代（dài）谢量。

据文献及研（yán）究表明，渐进阻荷（hé）吸气肌训练能有（yǒu）效增强膈肌肌力及耐力，提高人（rén）体肺通气量，是最有效的训练模式。在呼吸训练（liàn）中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的（de）改善更显著。

方法：根据自身体（tǐ）能情（qíng）况，选择（zé）球速体育平台和赛客呼吸训练（liàn）器的（de）手（shǒu）动或自动模式分别进行呼气和吸气训（xùn）练。一开（kāi）始（shǐ）训练时可选择级别较低的阻抗值，待训练一段时间呼吸耐力（lì）得到提升（shēng）后再逐步加大阻抗。

手动模式：通过手动调节训练阻（zǔ）抗值（zhí），进行训练。建议（yì）在专业声乐人（rén）士指导后选择手动模（mó）式（shì）的训练（liàn）难度，从自动模式1星（xīng）开始训练。

自动（dòng）模式：分为1~5星。初次使用时，可选用1星进行训练，后期可根据体能状况，将难度级别逐（zhú）步提升。建议（yì）一般在坚持（chí）训练一（yī）周（zhōu）以上，才进行难度级别（bié）调整。

总言之，呼吸训练对（duì）声乐歌（gē）唱（chàng）的益处（chù）毋（wú）庸置疑（yí），正确的方法（fǎ）加上持之以恒、常（cháng）年不辍（chuò），方能得（dé）到显著效果。

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